Вече сте решили, че искате да отслабнете и една от първите мисли, които ви минават през главата е да посетите фитнеса за усилена кардио тренировка.
Този тип активности, повишаващи сърдечния ритъм, са наистина задължителни ако желаете да намалите теглото си, но не трябва да разчитате само на тях за постигане на целите си. Ето и няколко мита, свързани с кардиото, които трябва да имате предвид:
Отслабвате само с кардио
Няма да отслабнете, ако просто започнете да правите кардио тренировки. Това е процес, който изисква не само подходящото движение, а и сериозен режим на хранене. Все пак спортът помага едва с 30% за задоволителен краен резултат, останалите 70 % са свързани с това, което поглъщате.
Ефективното кардио е на високи обороти
Друг популярен мит е обвързан с темпото. А именно – кардиото работи, ако е на високи обороти. Всяко кардио „работи“. По-интензивното изгаря повече калории за по-кратко време, умереното кардио може да изгори същото количество, но ще трябва да потренирате по-дълго време.
Кардио под 60 минути е безсмислено
Всяко едно движение гори калории. В зависимост от това каква е крайната ви цел (100-200-300 калории) можете да изчислите колко време да правите съответната активност.
Още по темата и видео тренировки вижте в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
„Грийн Иновейшън“ внедрява алкален електролизьор в българска топлоцентрала 
Европейски отбранителни компании се обръщат за помощ към ЕИБ 
Stellantis обмисля да произвежда автомобили с Dongfeng в Европа и Китай 
SOFIX расте за четвърта поредна сесия и се възстанови до ниво от 1230 пункта 
Около 20 сделки с жилища на цена над 1 млн. евро са сключени у нас в началото на годината 
„Ломско пиво“ спира временно производството заради ремонт 
Алкарас пропуска турнира в Барселона заради контузия 
Първите нови влакове "Шкода" пристигнаха в България: Комфорт и скорост до 160 км/ч 
Кристалина Георгиева: Трябва да се подготвим за тежки времена, ако конфликтът продължи 
Рязък скок на цените: Домати, услуги и паркинги с голям ръст 
Африкански прах и кални валежи обхванаха части от Гърция 
ЦСКА 1948 разгроми Черно море насред „Тича“ 
За 37 години от трагедията на Хилсбъро: Евертън откри на паметна плоча на новия си стадион 
Избраха Мис Бразилия за световното + СНИМКИ 
Алкарас аут от турнира в Барселона 
Войната на гигантите! Байерн срещу Реал - битка за 1 милиард евро 
ФИФА с молба към Тръмп 
Как всяка зодия реагира на критика 
Поверия за Томина неделя (Великден на мъртвите) 
Новолуние в Овен на 17 април – заявяваме себе си 
5 навика за хормонално здраве след 40 
Поверия за Летен Петковден 
5 стъпки за лимфодренажен масаж у дома 
продава, Едностаен апартамент, 26 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 36000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 45 m2 Пловдив област, гр.Асеновград, 81000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 128 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 160113 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 123 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 159770 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 79 m2 Пловдив, Кършияка, 80877 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 153 m2 Пловдив, Кършияка, 145983 EUR 
Георги Глушков се оттегля от ръководството Българската федерация по баскетбол 
Разгромна загуба за Черно море на "Тича" 
Маратон на четящите хора ще се проведе във Варна 
Тревожно: Завишени са нивата на облъчване с радон на 44 места в Каварна 
Спипаха кьоркютук пиян шофьор в Суворово 
Какво време ни очаква в четвъртък? 
Учени предупреждават: Космическото пиратство е бъдеща реалност, не научна фантастика 
Ярка комета ще се приближи до Земята в края на април: Кога ще може да се наблюдава 
Физици откриха начин за възстановяване на изгубени квантови данни 
От дълбините на Космоса до лекарския кабинет: Какво предстои за екипажа на „Артемида II“ 
Гробищата се оказват място, което опазва биоразнообразието 
Кометата 3I/ATLAS е изхвърляла вода, равняваща се на 70 басейна дневно 
Алкарас пропуска турнира в Барселона заради контузия 
Отстраняването на Орбан е ужасна новина за света на MAGA 
Kia Seltos идва в Европа с ДВГ, хибридно задвижване и 4х4 
Иконите на 80-те Хедър Локлиър и Лоренцо Ламас официално са двойка 
Ръстът и теглото ни се влияят и от пренебрегваната рибозомна ДНК 
Зодиите, които са на влиятелни позиции в работата